9 октября 2021

18:34

Неочевидные привычки, которые портят осанку каждый день

Когда искривляется осанка, это бьет не только по здоровью, но и психологическому состоянию.

В наших силах откорректировать свои привычки и не допустить этого.

Спать на животе

Удобно, но вредно. Это давит на позвоночник и искривляет его. Постарайтесь спать на боку или на спине.

Положения во время разговора по мобильному

Вы же видите со стороны, как прохожие держат телефоны, сгорбившись.

Когда голова постоянно наклонена, это увеличивает нагрузку на шею, и со временем аукнется болями в верхней части спины, плечах и шее.

Также осанку портит и положение, при котором вы разговариваете, прижимая телефон шеей к плечу. Это приводит к растяжению мышц шеи и верхней части спины.

Постарайтесь избегать того и другого, и по возможности делать упражнения для шейного отдела позвоночника.

Позы стресса

Плечи и голова опущены. Ноги скрещены и / или подтянуты к груди.

Сутулость сама по себе усугубляет отрицательные эмоции (помимо боли в плечах и шее).

Разминайте плечи и шею упражнениями на растягивание, это эффективно и снимет напряжение.

Высокие каблуки

Это тоже влияет на осанку: структура стопы и лодыжек укорачивается. Это повышает риск их травм (при неровных поверхностях).

Разминайте / растягивайте лодыжки и ступни в сторону, противоположную той, куда они постоянно сгибаются при ходьбе.

Почаще переобувайтесь во что-нибудь с плоской подошвой.

Долгое сидячее положение

В том числе за работой, перед монитором.

От этого деформируются мягкие ткани в бедрах и ягодицах, и искривляется верхняя часть спины.

Это может привести к изменениям мягких тканей в ягодицах и бедрах и к искривлению верхней части спины.

О вреде постоянно наклоненной головы мы упоминали.

Делайте регулярные перерывы, гуляйте, разминайтесь (в т.ч. и прямо за столом).

Носить сумочку на одном плече / руке

Это чревато скруглением лопаток в плечах.

Во-первых, носите в сумочке только самое нужное. Во-вторых, чередуйте нагрузку. В-третьих, если возможно, замените сумку на рюкзак.

Игра в теннис

Такой вот минус, хотя в целом это отличная тренировка.

Постоянные рывки вперед-назад и раскачивание рук в стороны. Огромная нагрузка на суставы, которая может отозваться болями в спине.

__________

Информация на сайте не является руководством по лечению. Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении на какое-либо заболевание. Информация на сайте представлена для ознакомления.

Здоровье полезные советы привычки

13 мая 2025

Карл Карпенко

22:13

Черноморская зеленуха: всё о яркой рыбе-губане

В Черном море обитает множество рыб, но одна из самых заметных — зеленуха, которую также называют губаном или руленой. Её яркая окраска и бойкий нрав привлекают внимание рыбаков и дайверов. Давайте разберёмся, что это за рыба, какого размера она бывает и можно ли её есть.

Кто такая зеленуха?

Зеленуха, или рулена (Symphodus ocellatus), — небольшая рыба из семейства губановых. Её также называют губаном из-за характерной формы губ, которые помогают ей добывать пищу. Тело зеленухи удлинённое, слегка сжатое с боков, с крупной чешуёй. Самцы и самки отличаются по окраске:

Карл Карпенко

22:00

Самые большие рыбы Черного моря и можно ли поймать их на спиннинг

Черное море не такое богатое на гигантов, как океаны, но здесь живут крупные рыбы, которые постоянно обитают в этих водах и могут стать отличным уловом. Рассмотрим самых больших постоянных обитателей Черного моря и разберёмся, можно ли поймать их на спиннинг.

1. Катран (черноморская акула) — главный хищник

2. Камбала-калкан — донный гигант

Карл Карпенко

21:36

Необычный улов у берегов Туапсе: Знакомимся со скорпеной

Эту рыбу чаще всего ловят отпускники на Черном море На фото — скорпена, также известная как морской ёрш (Scorpaena porcus). Эта рыба — одна из самых частых в уловах новичков и при этом самых колючих и необычных обитательниц Черного моря. Давайте разберёмся, что это за рыба, почему её стоит уважать и что с ней делать после поимки.

Скорпена — хищная рыба, которая водится у берегов Туапсе, Сочи и других черноморских городов. Её легко узнать по буро-чёрной окраске с пятнами, массивной голове и колючим плавникам. Длина этой рыбы на фото — около 20–25 см, но некоторые особи вырастают до 40 см. Чешуя у скорпены мелкая, с узором, напоминающим мозаику, а тело покрыто небольшими шипиками.

Скорпена любит прятаться среди камней, водорослей и на песчаном дне, на глубине от 1 до 20 метров. Она подстерегает добычу — мелких рыб, рачков и креветок, — резко хватая её своим большим ртом.

Карл Карпенко

21:22

Опасные рыбы Черного моря у берегов Сочи: кого стоит остерегаться

Сочи — популярный курорт, где море манит туристов и рыбаков. Но в Черном море, несмотря на его кажущуюся безопасность, обитают рыбы, которые могут быть опасны для человека. Рассказываем, каких морских обитателей лучше избегать, купаясь или рыбача у берегов Сочи.

Скорпена — бурая рыба с шипастой головой и ядовитыми колючками на спине

1. Морской дракончик — самая ядовитая рыба

Морской дракончик (или морской скорпион) — небольшая рыбка (10–20 см), похожая на бычка, но с ядовитыми колючками на спинном плавнике. Она зарывается в песок на мелководье, и на неё легко наступить. Укол дракончика вызывает сильную боль, отёк, а иногда — повышение температуры и даже временный паралич. В редких случаях яд может быть смертельным, особенно для детей или аллергиков.

Карл Карпенко

21:09

Почему в Сочи нет виноградников и виноделен?

Краснодарский край славится вином, особенно в Новороссийске и Анапе. Но от Сочи до Новороссийска виноградников почти нет, а в самом Сочи виноделен не найти. Почему так? Вот простое объяснение.

1. Климат не подходит

В Сочи очень влажно — много дождей. Из-за этого виноград часто болеет грибком и погибает. Лето жаркое, но зимой бывают заморозки, которые вредят лозе. Почвы и горы тоже усложняют выращивание винограда.