Изображение: nypost.com
Правильный рацион – это то, благодаря чему в организме появляются силы, а процесс старения – замедляется. Для представительниц прекрасного пола за 40 это будет особенно важно.
Им следует уделить внимание продуктам с высоким содержанием фитоэстрогенов. Другими словами, их рацион должен включать соевое молоко, соевое масло или соевый соус.
Особенно сильный акцент специалисты делают на продуктах кисломолочных: их женщинам за 40 следует употреблять регулярно.
Это натуральные йогурты, кефир, творог.
Потому что в обсуждаемом нами возрасте женщине особенно нужен кальций, чтобы кости были укреплены, а шансы развития остеопороза – минимальными.
Еще одна полезная рекомендация от экспертов – постараться не злоупотреблять кофе.
Меню женщин обсуждаемой возрастной категории обязательно должно включать:
- много воды,
- постное мясо птицы,
- рыбные продукты (скумбрия, лосось, печень трески)
- цельнозерновые,
- овощи.
Благодаря такому набору вы сведете до минимума риск выпадения волос в будущем и укрепите здоровье кожи и цвет лица.
В любом случае, если у вас возникли проблемы со здоровьем – не стоит заниматься самолечением. Во всем есть свои противопоказания, поэтому обсудите это со специалистом.
