8 июня 2022

Советы диетолога: что «прописать» в рационе при ковиде

Британский врач-диетолог Лилли Сатер обозначила ряд продуктов, которые особенно полезны и укрепят организм в эпоху пандемии.

В первую очередь врач упоминает семена чиа, лен и грецкие орехи – т.н. суперпродукты, с противовоспалительными свойствами, богатые омега 3 жирными кислотами.

Альтернативный источник омега 3 жирных кислот (необходимых для мозга) – рыба, но только если готовить ее на гриле или пару.

Лилли не советует жарить рыбу, потому что от этого она утрачивает свои полезные качества.

Среди наиболее полезного во время ковида диетолог называет и цельнозерновые: макароны из цельного зерна / киноа, коричневый рис, черный хлеб (грубого помола) и др.

Продукты этого класса насыщены углеводами, а углеводы – это скорейшее восполнение энергии для организма.

Когда наступит зима, запаситесь замороженными ягодами, продолжает доктор Сатер. Это – источник витамина С и флавоноидеов, которые укрепляют иммунитет.

Не говоря уже о том, что ягодам свойственно поднимать настроение.

Для хорошей работы кишечника, в своем каждодневном рационе стоит «прописать» йогурты и кисломолочную продукцию, чайный гриб и квашеную капусту.

Если есть необходимость восполнить витамин D, то лучше всего подойдут куриные яйца – парочка в день. Лучше всего употреблять их в сочетании с другими овощами.

Для того, чтобы поддержать работу кровеносной системы, сердца и кожного покрова, по мнению эксперта, необходимо время от времени употреблять масла: оливковое, кокосовое, рапсовое, в которых полно витамина Е.

Также Лилли Сатер отмечает, что консервированные помидоры следует предпочесть свежим – они богаче ликопином, у которого выраженные антиоксидантные свойства.

В заключение она предлагает не забывать и про водянистые овощи: огурцы и арбузы, чтобы поддерживать необходимый баланс жидкости в теле.

30 июня 2022

Гороскоп от Ирины Богдан на 1 июля 2022 года для всех знаков зодиака  

Благоприятный день  

Овен  

Сегодня все, за что бы ни взялись, принесет радость и удовольствие. Вас порадуют друзья. Они не забывают про вас.  

Телец  

Новость может вскружить вам голову. Однако, не торопитесь с выводами. Размер может оказаться чуть меньше ожидаемого, но в любом случае хорошо.  

Близнецы  

Будете переживать из-за несправедливости по отношению к вам. Ваши претензии обоснованы.  

Рак  

День порадует и немного заставит взгрустнуть. Потому что возникнут материальные трудности. Какую-то покупку придется отложить.  

Лев  

Вы будете сегодня в замешательстве — радоваться или нет. Все относительно. Ищите, не прекращайте поиски. Надо что-то менять в этой жизни.  

Дева  

Сегодня у вас снова возникнет желание перемен. Не бойтесь изменений в жизни, пробуйте что-то новое. Риск оправдан.  

Весы  

Вы будете ждать подходящего момента, и сегодня он настанет. Не упустите момента. Потом такого удобного случая может и не быть.  

Скорпион  

День не плохой. Но не удастся скрыть какие-то пикантные вещи личного плана. Вы можете оказаться в неловкой ситуации. И винить в этом можете только самих себя.  

Стрелец  

Вы сегодня будете стараться уйти от неприятного разговора. Но он вас настигнет. Обижаться — не лучшая идея. Лучше выяснить отношения сразу.  

Козерог  

Вы будете поглощены делами. Но здоровье тоже требует времени и внимания. Не откладывайте визит к врачу, это важно.  

Водолей  

Вы сегодня можете ощутить одиночество и желание что-то менять в личной жизни. Только не торопитесь, чтобы не брать свои слова обратно.  

Рыбы  

Сегодня будете испытывать чувство радости и благодарности. Кто-то вас побалует вниманием. Вам не следует винить себя в чем-то или думать, чтобы вы не достойны.

29 июня 2022

Как быть и кто может помочь, если мучают боли в спине

Подробно об этом рассказывает у себя на Ютуб-канале врач восстановительной медицины Александр Шишонин.

Если появились боли в спине, то чаще всего это происходит по причине протрузии либо межпозвоночной грыжи.

Однако и то, и другое – следствие, тогда как усилия нужно сосредоточить на первопричине.

По словам доктора Шишонина, грыжа межпозвоночных дисков происходит от того, что мышцы и связки, которые поддерживают позвоночник, ослабляются.

Из-за этого позвоночные диски становятся подвержены перегрузке – и это приводит к грыже.

Начать необходимо с МРТ поясничного отдела – это поможет понять, в каком состоянии позвоночные диски.

Если грыжа подтвердится, значит, спинные мышцы и связки у вас были подвержены процессу расслабления уже долгое время.

Как утверждает специалист, с самим диском не стоит делать каких-либо манипуляций. В этом просто нет смысла. Ни уколы, ни операция не дадут никакого эффекта.

Более того, операция на диск почти наверняка сделает вас инвалидом. И главное, проблема не будет решена до конца, она все равно даст о себе знать в течение 10 лет.

Как уже было сказано, воздействовать нужно на первопричину – а именно, постараться укрепить мышцы и связки.

В этом помогут специальные комплексы упражнений и гимнастика.

Как отмечает врач, находить и заниматься по видеоурокам можно и самому.

Но лучше обратиться за помощью к квалифицированному специалисту по движению, который может предоставить соответствующие тренажеры.

Так вы куда быстрее добьетесь выздоровления.

Остеохондроз, по мнению Шишонина, также не стоит лечить таблетками, мазями и уколами.

Он развивает по причине малоподвижного образа жизни.

Следовательно, выправить это можно, опять же, специальной гимнастикой для шейного отдела позвоночника.

Гороскоп от Ирины Богдан на 30 июня 2022 года для всех знаков зодиака  

Нейтральный день  

Овен  

Вы будете искать ответы на свои вопросы. Но вас проигнорируют. Звезды говорят, надо менять тактику.  

Телец  

Сегодня вы поддадитесь своим страстям. Это будет выше ваших сил. Последствий не избежать. Но все поправимо, считают звезды.  

Близнецы  

Не плохой день в целом. Вы придумаете, как внедрить разумную экономию. И сможете к этому привлечь кого-то из близких.  

Рак  

Вам сегодня будут оказывать знаки внимания и реальную помощь. Настроение поднимет также хорошая новость.  

Лев  

Вы не справитесь с поставленной задачей сегодня. Но вас это не расстроит. У вас есть более важные личные дела.  

Дева  

Планы нарушатся. Но сюрприз для вас окажется приятным. Только вы будете чувствовать себя в долгу.   

Весы  

Вам сегодня понадобится терпение. Не торопитесь, все будет хорошо, если дать другим время “созреть”.  

Скорпион  

Этот день хорош для тех из вас, кто решится на кардинальные перемены — смена работы, места жительства, семейного статуса.   

Стрелец  

Сегодня вы красноречивы и очень активны. Однако ваша активность может утомить. Дозируйте свой темперамент. Если соблюдать золотую середину, можно добиться сегодня прогресса.  

Козерог  

Сегодня вы будете точно знать, что следует сделать именно сейчас, чтобы не упустить время. А еще вам окажут внимание, поддержку и дадут хороший совет.  

Водолей  

Сегодня у вас могут возникнуть сомнения в компетентности специалиста. Однако вы ошибаетесь. Вечером кто-то нарушит ваше спокойствие.  

Рыбы  

День принесет вам заботы. Пролетит время, а вы не успеете сделать то, что планировали. Не откладывайте визит, особенно к врачу.

28 июня 2022

8 доступных и действенных методов помочь пищеварению

…А также застраховаться от ряда неприятностей, с ним связанных: тошноты, вздутия, запоров и т.п.

Но то, что мы опишем – профилактические вещи, лишь для кратковременных проблем!

При серьезных и затяжных проблемах с ЖКТ требуется квалифицированное лечение.

1. Яблочный уксус

Это то, что приводит в норму кислотность желудка и ускоряет процесс пищеварения. Показан при судорогах и коликах желудка.

Самое оптимальное – напиток: стакан воды + столовая ложка меда и яблочного уксуса.

2. Массаж живота

Хороший способ борьбы с запорами и нормализации перистальтики кишечника. Таким образом вы тонизируете мышцы органов пищеварения.

Массажировать живот лучше всего лежа на спине, по часовой стрелке.

3. Дыхательная гимнастика

Это уже скорее помощь нервной системе во время стресса – но ведь от этого достается и пищеварению.

Ряд глубоких вдохов-выдохов перед приемом пищи – уже одно это расслабит и даст сосредоточиться на еде.

4. Употребляйте достаточно жидкости

Будете регулярно пить воду – и работа ЖКТ всегда будет налажена.

Благодаря воде толстая кишка гидратируется, токсины выводятся скорейшим образом из организма, а слизистая оболочка получает питательные вещества.

5. Пищеварительные ферменты

Это:

  • протеаза (расщепление белков)
  • амилаза (расщепление углеводов)
  • липаза (расщепление жиров).

Соотношение этих ферментов бывает нарушено из-за неправильного рациона / диеты – и в этом случае можно принимать их в качестве препаратов.

Но только на первое время. Сбои в пищеварительной системе предполагают соответствующее лечение.

6. Имбирь

В нем – эфирные масла и фитонциды, благодаря которым температура тела поднимается, а обмен веществ – ускоряется. И как следствие – калории сжигаются активнее.

7. Сок алоэ

Это, прежде всего, аллантоин. Благодаря ему ускоряются процессы заживления в организме, отчего ранки затягиваются, а воспаления сходят на нет.

Сок алоэ балансирует формирование желудочной слизи – и тем самым защищает внутреннюю поверхность желудка.

 8. Костный бульон

Костный бульон – это то, что гарантирует нормальное пищеварение. Он содержит желатин, который хорошо воздействует на слизистую кишечника и желудка.

Он же связывается с водой в ЖКТ и обеспечивает для еды легкое передвижение по кишечнику.

Гороскоп от Ирины Богдан на 29 июня 2022 года для всех знаков зодиака  

День не благоприятный  

Овен  

Сегодня ложная информация и собственные заблуждения могут привести к ошибке. Смотрите на вещи реальнее. Не все люди рассуждают также, как вы.  

Телец  

В споре сегодня не будет победителя. У каждого своя правда. Значит просто найдите компромисс. А если не хотите, приготовьтесь к длительным разногласиям. Доверие будет утрачено.  

Близнецы  

Вы сегодня будете удачливее, быстрее, убедительнее. Только не используйте свою удачу в сомнительных делах. Все иначе вернется бумерангом. Причем быстро.  

Рак  

День сложный, вы не сможете управиться с делами так быстро, как хотелось бы. Подведут необязательные люди. Зато в любви у вас все отлично.  

Лев  

День не плохой и даже есть шанс вернуть что-то утраченное. Вы будете довольны тем, что расходы окажутся меньше предполагаемых.  

Дева  

Сложный день, особенно в плане здоровья. Но вы на правильном пути. Сможете также решить финансовый вопрос, чтобы не попадать в долговые обязательства.  

Весы  

Не плохой день, и в отношениях налаживается взаимопонимание. Ваши советы могут игнорировать, но вы убедитесь, что это было правильно. Потому что вы ошибались.  

Скорпион  

Вы будете сегодня убедительны. Укрепите свой авторитет, вас будут ценить еще больше.   

Стрелец  

Вы постараетесь сегодня на все сто. Но на быстрый результат не стоит надеяться. А еще предстоит обсудить материальный вопрос. Решение есть.  

Козерог  

Будете сегодня решать ребус с двумя неизвестными. И справитесь на все пять баллов. Начнут налаживаться и отношения с теми, кого вы посчитали безнадежными. От них есть польза.  

Водолей  

Вы сегодня будете обижаться на несправедливость по отношению к вам. Вероятно, вы правы. Придется полагаться на себя и свой характер.  

Рыбы  

Вы сегодня почувствуете укол зависти или ревности. Прогоните прочь деструктивные мысли, они только мешают. Замените их на положительные, и дела пойдут отлично.