Изображение: alfagym.ru
В первую очередь диетологи называют сложные углеводы. Поэтому растительные продукты стоит прописать в рационе на регулярной основе, и съедать их как минимум 30 за неделю. Если организм будет испытывать нехватку этих веществ, это негативным образом отразится на состоянии кишечника.
Далее, женщинам непременно следует делать упор и на ферментированные продукты – как раз благодаря им с микрофлорой кишечника все будет в порядке. Все взаимосвязано: если кишечник будет функционировать нормально – иммунная система будет крепкая, и вы долго будете выглядеть молодой и красивой.
Как вариант, такие пробиотики, как квашеная капуста, кефир, чайный гриб, насыщенные клетчаткой, столь важной для здоровья кишечника.
Кроме того, специалисты уверены, что если женщина хочет выглядеть молодо и свежо, ее рацион должен включать и жиры. Только полезные – такие, которые встречаются в орехах, рыбе, авокадо, оливковом масле.
А что женщине следует избегать? Эксперты также называют два вида продуктов, которые прямо или косвенно способствуют быстрому старению.
1) Обезжиренные / диетические продукты
По словам диетологов, ничего особо полезного для организма они не содержат, а вот их подсластители и всевозможные эмульгаторы / стабилизаторы не очень хорошо воздействуют на иммунную систему.
2) Растительное рафинированное масло
Когда вы готовите пищу на сильном огне, то при высокой температуре такие продукты выделяют альдегиды. В перспективе они могут стать причиной развития рака или сердечных недугов. Выбирайте лучше масло топленое или оливковое.
Ранее мы уже писали о том, какое из масел наименее опасно для приготовления пищи.
