2 июля 2024

Подборка видов спорта, которые полезны при сколиозе

Сколиоз – это стойкая деформация скелета, при которой позвоночник смещается вбок. Он сулит многие неприятности в плане здоровья и ряд ограничений. Может показаться, что о физической активности можно забыть. Это заблуждение: некоторые физические нагрузки в этом случае не просто не запрещены, но и очень рекомендуются. Медики рассказывают о них подробнее.

Фото: klike.net

1) Плавание

Лучший выбор при сколиозе. На любой стадии. Или – для его профилактики. Плавание – это успокоение нервов, укрепление сосудов и сердца, тренировка дыхательной системы, улучшение обмена веществ, кровообращения и, конечно, осанки. Оно поможет укрепить мышечный корсет, повысить подвижность суставов, замедлить деформацию позвоночника и держать его в правильном положении.

В идеале плавать следует трижды в неделю по 45-60 минут. И, конечно, всегда разминаться перед водными процедурами.

2) Танцы

Танцам свойственно выпрямлять спину. Особенно бальным. Но только обычные! Никаких профессиональных танцев, с резкими движениями и акробатическими номерами. Впрочем, и для обычных танцев требуется проконсультироваться с лечащим врачом, а также предупредить тренера о своем сколиозе.

3) Йога и пилатес

Этот вид активности содержит много практик, которые как раз направлены на исправление осанки. Резких движений и рывков там нет. Укреплять и «ставить позвоночник на место» в йоге вы будете медленно, плавно и очень бережно.

Но: никаких практик, предполагающих компрессионную нагрузку на позвоночник; никаких асанов с сильными сгибами спины, «перевернутых» поз и стоек на плечах.

4) Ходьба

Если у вас лишь начальные стадии сколиоза – можно и бегать (при желании). Но ходьба, особенно скандинавская, считается намного полезнее и безопаснее. Это – равномерная нагрузка на позвоночник, формирующая крепкий мышечный корсет; тренировка дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Ходьбе рекомендуется отводить 2-3 раза в неделю по полчаса.

5) Воркаут и занятия в тренажерном зале

Сколиоз бывает от банальной слабости мышц. И если лечащий врач позволит, эту проблему можно попробовать решить с помощью турников или тренажерного зала. Но, опять же, без резких движений и перенапряжения. Расскажите обо всем своему тренеру, и пусть он подберет специально для вас комплекс упражнений, чтобы замедлить деформацию позвоночника и укрепить мышцы.

Касаемо турника – он допустим на начальных стадиях обсуждаемого недуга. Самое полезное упражнение здесь – подтягивания путем обратного хвата, а также просто висение, благодаря которому мышцы вытягиваются. Делать это рекомендуется 2-3 раза в неделю.

14 марта 2025

Проект «Герои Кубани»
для ветеранов и участников специальной военной
операции стартует в Краснодарском крае

По поручению Президента РФ в Краснодарском крае реализуется проект

«Герои Кубани», который является аналогом федерального проекта «Время

Читать далее
8 марта 2025

Цветы для классной

Первая учительница, как вторая мама. Это не пустые слова — так и есть. Поэтому первые цветы в нашей жизни мы дарим матери, а вторые — несём самому важному для нас человеку в школе. Традиция, укоренившаяся с советских времён. Благо есть кому и ради кого её продолжать.

Анита Напсо: «Я люблю свою работу. Самая высшая награда для учителя – видеть горящие глаза детей, ощущать себя значимым человеком в их жизни". Фотограф Анна Бурлакова

Анита Напсо учит малышей в Гизель-Дере, в школе, которую когда-то сама закончила. Нам по секрету сказали другие учителя, что дети её обожают. В этом году у неё первый выпуск. В пятый класс от неё перейдут те, кого она вела с первого по четвертый. 

Анита Ашотовна вспоминает:

Читать далее
2 марта 2025

Если надо, снова пойду на фронт. История отца-одиночки, защищавшего Родину

Максим Кравченко вдовец уже шесть лет. Жена умерла от тяжелого заболевания. На нем осталось двое детей. Максим стал добровольцем в августе 2024 года

Максим Кравченко, на СВО пошел ради Родины и детей. Фотограф: Андрей Смеюха | "Туапсинские вести"

Максим отец-одиночка. Дочь Виктория закончила в Петербурге технологический университет. Сын Никита учится (на отлично) в 11 классе. Собирается в вуз, получить профессию, связанную с компьютерными технологиями.

– Почему вы решили пойти на СВО? Как дети к этому отнеслись?

Читать далее
25 февраля 2025

Школы из будущего

Еще две сельские школы в Туапсинском районе получат «Точки роста», в двух школах пройдет модернизация цифровой образовательной среды

Как прокомментировали всуправлении образования Туапсинского района, по линии краевого Министерства образования в школу No 8 города Туапсе и школу No 30 поселка Новомихайловского будут приобретены современные технологические комплексы – мультимедийные доски, ноутбуки и другие комплектующие.

«Точки роста» будут оборудо- ваны в школе No 29 села Цыпки и школе No 22 села Мессажая. Сего- дня «Точки роста» работают в 12 сельских школах.

Читать далее
7 февраля 2025

О легендарном донском атамане Матвее Платове сняли историко-документальный фильм

Посмотреть картину все желающие могут на сайте Благотворительный фонд имени Донского атамана М.И.Платова, героя Отечественной войны 1812 года

Фото: fondplatov.ru

Атаман Донского казачьего войска, генерал от кавалерии, герой Отечественной войны 1812 года Матвей Платов - культовая фигура всего российского казачества. Фильм «7 фактов о Платове – легендарном вихорь-атамане» раскрывает факты из жизни и биографии легендарного военачальника, рассказывая о его судьбе.

Режиссером фильма стал Вячеслав Саркез. От автора текст читает заслуженный артист России Сергей Маховиков. Картина создана при поддержке Президентского фонда культурных инициатив.

Читать далее