2 июля 2024

02:55

Подборка видов спорта, которые полезны при сколиозе

Сколиоз – это стойкая деформация скелета, при которой позвоночник смещается вбок. Он сулит многие неприятности в плане здоровья и ряд ограничений. Может показаться, что о физической активности можно забыть. Это заблуждение: некоторые физические нагрузки в этом случае не просто не запрещены, но и очень рекомендуются. Медики рассказывают о них подробнее.

Фото: klike.net

1) Плавание

Лучший выбор при сколиозе. На любой стадии. Или – для его профилактики. Плавание – это успокоение нервов, укрепление сосудов и сердца, тренировка дыхательной системы, улучшение обмена веществ, кровообращения и, конечно, осанки. Оно поможет укрепить мышечный корсет, повысить подвижность суставов, замедлить деформацию позвоночника и держать его в правильном положении.

В идеале плавать следует трижды в неделю по 45-60 минут. И, конечно, всегда разминаться перед водными процедурами.

2) Танцы

Танцам свойственно выпрямлять спину. Особенно бальным. Но только обычные! Никаких профессиональных танцев, с резкими движениями и акробатическими номерами. Впрочем, и для обычных танцев требуется проконсультироваться с лечащим врачом, а также предупредить тренера о своем сколиозе.

3) Йога и пилатес

Этот вид активности содержит много практик, которые как раз направлены на исправление осанки. Резких движений и рывков там нет. Укреплять и «ставить позвоночник на место» в йоге вы будете медленно, плавно и очень бережно.

Но: никаких практик, предполагающих компрессионную нагрузку на позвоночник; никаких асанов с сильными сгибами спины, «перевернутых» поз и стоек на плечах.

4) Ходьба

Если у вас лишь начальные стадии сколиоза – можно и бегать (при желании). Но ходьба, особенно скандинавская, считается намного полезнее и безопаснее. Это – равномерная нагрузка на позвоночник, формирующая крепкий мышечный корсет; тренировка дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Ходьбе рекомендуется отводить 2-3 раза в неделю по полчаса.

5) Воркаут и занятия в тренажерном зале

Сколиоз бывает от банальной слабости мышц. И если лечащий врач позволит, эту проблему можно попробовать решить с помощью турников или тренажерного зала. Но, опять же, без резких движений и перенапряжения. Расскажите обо всем своему тренеру, и пусть он подберет специально для вас комплекс упражнений, чтобы замедлить деформацию позвоночника и укрепить мышцы.

Касаемо турника – он допустим на начальных стадиях обсуждаемого недуга. Самое полезное упражнение здесь – подтягивания путем обратного хвата, а также просто висение, благодаря которому мышцы вытягиваются. Делать это рекомендуется 2-3 раза в неделю.

news Здоровье лечение позвоночник профилактика спина спорт физкультура

2 марта 2026

Надежда Погребняк

11:41

Кубанские винодельни стали самыми посещаемыми в 2025 году

На винных хозяйствах региона побывали более 750 тысяч туристов

Фото: admkrai.krasnodar.ru

Более 1 миллиона человек посетило в прошлом году винодельческие предприятия России. Такие данные приводит Минсельхоз РФ. Лидером по энотуризму стал Краснодарский край, чьи винодельни приняли больше 750 тысяч посетителей.

В регионе действует маршрут «Винные дороги Краснодарского края». Он объединяет 19 винных хозяйств, а всего на Кубани туристы могут посетить более 50 крупных и небольших семейных виноделен.

1 марта 2026

Надежда Погребняк

10:53

Краснодарский край вошел в пятерку регионов в рейтинге качества жизни

По итогам прошлого года Кубань оценили в 77,05 балла

Фото: admkrai.krasnodar.ru

Рейтинг регионов по качеству жизни за 2025 год представил Центр экономических исследований «РИА Рейтинг». Эксперты проанализировали данные Росстата, Минфина, Федерального казначейства, Центробанка и МВД РФ. Всего учитывали 66 показателей, характеризующие основные аспекты качества жизни населения.

Краснодарский край занял в рейтинге 4 место, набрав 77,054 балла, что выше показателя 2024 года. Тогда у региона было 76,130 баллов.

27 февраля 2026

Редакция

14:51

СЕССИЯ – 30 РЕШЕНИЕ ОТ 27.02.2026 №375

О внесении изменений в решение Совета муниципального образования Туапсинский муниципальный округ Краснодарского края от 6 декабря 2024 г. № 77 «Об утверждении Положения о бюджетном процессе в муниципальном образовании Туапсинский муниципальный округ Краснодарского края»

В соответствии с Бюджетным кодексом Российской Федерации, Федеральным законом от 8 мая 2010 г. № 83-ФЗ «О внесении изменений в отдельные законодательные акты Российской Федерации в связи с совершенствованием правового положения государственных (муниципальных) учреждений», федеральными законами от 6 октября 2003 г. № 131-ФЗ «Об общих принципах организации местного самоуправления в Российской Федерации», от 20 марта 2025 г. № 33-ФЗ «Об общих принципах организации местного самоуправления в единой системе публичной власти», законами Краснодарского края от 4 февраля 2002 г. № 437-КЗ «О бюджетном процессе в Краснодарском крае» (с изменениями), от 15 июля 2005 г. № 918-КЗ «О межбюджетных отношениях в Краснодарском крае», от 8 февраля 2024 г. № 5070-КЗ «О преобразовании поселений, входящих в состав муниципального образования Туапсинский район, путем их объединения и о наделении вновь образованного муниципального образования статусом муниципального округа», Уставом Туапсинского муниципального округа Совет муниципального образования Туапсинский муниципальный округ Краснодарского края р е ш и л:

1. Внести в приложение к решению Совета муниципального образования Туапсинский муниципальный округ Краснодарского края от 6 декабря 2024 г. № 77 «Об утверждении Положения о бюджетном процессе в муниципальном образовании Туапсинский муниципальный округ Краснодарского края» следующие изменения:

Редакция

14:46

СЕССИЯ – 30 РЕШЕНИЕ ОТ 27.02.2026 №377

О внесении изменений в решение Совета муниципального образования Туапсинский муниципальный округ Краснодарского края от 24 декабря 2025 г. № 344 «О бюджете муниципального образования Туапсинский муниципальный округ Краснодарского края
на 2026 год и на плановый период 2027 и 2028 годов»

В соответствии с Бюджетным кодексом Российской Федерации, федеральными законами от 6 октября 2003 г. № 131-ФЗ «Об общих принципах организации местного самоуправления в Российской Федерации», от 20 марта 2025 г. № 33-ФЗ «Об общих принципах организации местного самоуправления в единой системе публичной власти», Уставом Туапсинского муниципального округа, решением Совета муниципального образования Туапсинский муниципальный округ Краснодарского края от 6 декабря 2024 г. № 77 «Об утверждении Положения о бюджетном процессе в муниципальном образовании Туапсинский муниципальный округ Краснодарского края» Совет муниципального образования Туапсинский муниципальный округ Краснодарского края р е ш и л:

1. Внести в решение Совета муниципального образования Туапсинский муниципальный округ Краснодарского края от 24 декабря 2025 г. № 344 «О бюджете муниципального образования Туапсинский муниципальный округ Краснодарского края на 2026 год и на плановый период 2027 и 2028 годов» следующие изменения:

Надежда Погребняк

11:02

В России выпустили первый учебник по беспилотникам

Изучать его будут в 10-11 классах на профильных занятиях по физике и информатике

Фото: ru.freepik.com

«Беспилотные летательные аппараты. От устройства до выбора профессии» – так называется первый учебник для старшеклассников, который выпустили в России. Из него школьники узнают какими бывают БПЛА, где их применяют, как их сконструировать и собрать. Предполагается, что изучать учебник будут на профильных занятиях по физике и информатике. Также его можно будет использовать в допобразовании, например, в технологических кружках, детских технопарках или IT-кубах, пишет ТАСС.

Как отметила вице-президент издательства «Просвещение» Виктория Копылова, выпуск нового учебника поможет вовлечь в сферу беспилотных авиационных систем (БАС) больше школьников, ориентированных на технологии, а также привлечь их на профильные программы вузов.