Руководитель Центра медицины сна МГУ им. Ломоносова Александр Калинкин рассказывает о гормоне, который уничтожает жир, а также как позволить организму худеть естественным путем
Похудение требует ограничений и усилий, но есть методики похудения в ночное время.
Мы спим, а энергия организма тратится: на работу нервной системы и внутренних органов, поддержание температуры тела, обмен веществ.
Как известно, человек растет во сне. Пока мы спим, организм активно вырабатывает соматотропный гормон (т.н. гормон роста).
Это происходит в первую половину ночи. Обычно это происходит и в дневное время – когда человек голодает или физически напрягается. Но после приема пищи его концентрация резко снижается.
Кроме того, этот гормон стимулирует рост мышц и уничтожает жир. Спортсмены и культуристы это знают – некоторые используют его как анаболик и вкалывают себе.
Гормон достигает пика выработки при здоровом, глубоком сне. Из этого следует, что бороться с лишним жиром можно и во время сна – естественным образом, предоставив это организму.
При условии, что сон действительно будет здоровым.
Выработка этого гормона нарушится, если человек:
– не занимается физической работой / зарядкой;
– плохо спит;
– плотно ужинает перед сном;
– страдает апноэ (длительная задержка дыхания во время сна).
Для ребенка это чревато неполноценным физическим развитием, для взрослого – ожирением.
Чтобы сон был здоровым, а организм в полной мере вырабатывал соматотропный гормон – надо ложиться спать до полуночи, а вставать около 7 утра.
И конечно, следите за атмосферой в помещении. Поддерживайте температуру 19 — 21 градусов в спальне. Если не пользуетесь одеялом – то в районе 28 градусов.
Что пить на ночь
Стакан простого напитка поможет избавиться от лишних килограммов. Но пить его нужно вечером перед сном.
Средство содержит витамины и антиоксиданты, стимулирует метаболизм, ускоряет пищеварение, вымывает токсины, способствует сжиганию жира и похудению.
Чтобы приготовить напиток, надо измельчить блендером и смешать с половиной стакана воды ингредиенты:
• огурец – 1 шт.;
• петрушка или кинза – 1 пучок;
• лимон – 1 шт.;
• тертый имбирь – 1 ст. л.;
• сок алоэ вера – 1 ст. л.; • вода – 1/2 стакана.
__________
Информация на сайте не является руководством по лечению. Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении на какое-либо заболевание. Информация на сайте представлена для ознакомления.