![](https://wp-uploads.storage.yandexcloud.net/uploads/2021/05/static.wixstatic.com_-1024x683.jpeg)
1. Гранатовый сок
![](https://wp-uploads.storage.yandexcloud.net/uploads/2021/05/fresh-mania.com_-1024x675.jpg)
100-процентный гранатовый сок на деле является одним из самых полезных для здоровья соков на планете.
Его способность снижать кровяное давление работает даже для диабетиков, для тех, кто на диализе почек, и тех, кто страдает заболеванием сонной артерии.
2. Шпинат
![](https://wp-uploads.storage.yandexcloud.net/uploads/2021/05/i.pinimg.com_-1-1024x764.jpg)
Сильные антиоксиданты, которые содержит шпинат, выдвигают его на верхние позиции в этом списке.
3. Кориандр
![](https://wp-uploads.storage.yandexcloud.net/uploads/2021/05/frootlend.ru_-1024x683.jpg)
Многие исследования подтверждают, что кориандр обладает рядом плюсов – в том числе гипотензивный эффект (снижение артериального давления).
4. Фисташки
![](https://wp-uploads.storage.yandexcloud.net/uploads/2021/05/sm-news.ru_.jpg)
Орехи положительно влияют на здоровье сердца в целом. Но фисташки – самые эффективные.
Они входят в список продуктов, снижающих кровяное давление даже для тех, кто страдает высоким уровнем холестерина.
5. Свекольный сок
![](https://wp-uploads.storage.yandexcloud.net/uploads/2021/05/i2.cnnturk.com_-1024x684.jpg)
Свекольный сок имеет широчайшее применение для здоровья – от поддержания нормального полового влечения до детоксикации крови.
Он значительно снижает как систолическое, так и диастолическое артериальное давление.
6. Оливковое масло
![](https://wp-uploads.storage.yandexcloud.net/uploads/2021/05/www.verywellhealth.com_-1024x683.jpg)
Это кулинарное масло богато антиоксидантами. Его можно использовать во многих рецептах – это пища, снижающая кровяное давление.
В 2015 году научный обзор в Испани подтвердил, что оно «полезно для сердца в гораздо более широком смысле, чем просто высокое кровяное давление».
7. Темный шоколад
![](https://wp-uploads.storage.yandexcloud.net/uploads/2021/05/images.wagwalkingweb.com_-1024x683.jpg)
Наилучшие результаты дает шоколад с высоким содержанием флавонолов, которые действуют как антиоксиданты.
Так или иначе – потребляйте шоколад, содержащий наименьшее количество сахара, и наиболее горький (от 80% и выше).
8. Семена льна
![](https://wp-uploads.storage.yandexcloud.net/uploads/2021/05/img-cdn.herbeauty.co_-1024x683.jpg)
Состоят в этом списке благодаря полезным кислотам омега-3.
Исследование 2013 года в Канаде утверждает, что «льняное семя вызывает один из самых мощных антигипертензивных эффектов, достигаемых диетическим вмешательством».
9. Сельдерей
![](https://wp-uploads.storage.yandexcloud.net/uploads/2021/05/suhofruct-oreh.ru_-1024x680.jpg)
Когда вы едите сельдерей, его питательные вещества помогают контролировать кровяное давление.
Любопытно, что приготовленный сельдерей снижает кровяное давление лучше, чем сырой.
10. Помидоры
![](https://wp-uploads.storage.yandexcloud.net/uploads/2021/05/s1.1zoom.me_-1024x683.jpg)
Было показано, что эта самые популярные ягоды / овощи, богатые полезным для сердца веществом ликопином.
Они значительно снижают высокое кровяное давление.
Эффективны именно в сыром виде.
11. Фиолетовый картофель
![](https://wp-uploads.storage.yandexcloud.net/uploads/2021/05/www.writersreserve.com_.jpg)
Богатый антиоксидантами фиолетовый картофель помогает значительно снизить кровяное давление.
И привнесет видимое разнообразие в ваш рацион.
12. Кунжутное масло
![](https://wp-uploads.storage.yandexcloud.net/uploads/2021/05/healthfromherbal.com_-1024x744.jpg)
Кунжутное масло снижает кровяное давление и помогает защитить от гипертрофии сердца, утолщения сердечной мышцы.
Многие исследования посвящены способности кунжутного масла повышать уровень калия при одновременном снижении натрия в крови.
13. Чай из гибискуса
![](https://wp-uploads.storage.yandexcloud.net/uploads/2021/05/teatone.su-gibi-1024x576.jpg)
Этот терпкий травяной чай содержит большое количество антиоксидантов.
Было установлено, что он эффективно снижает кровяное давление, в том числе у пациентов с диабетом.
НО: не рекомендуется беременным / кормящим женщинам или пациентам, принимающим определенные препараты.
Ранее мы уже делали обзор на чаи, полезные для здоровья
__________
Информация на сайте не является руководством по лечению. Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении на какое-либо заболевание. Информация на сайте представлена для ознакомления.