Высокое кровяное давление обычно можно снизить естественным путем. Давайте узнаем, какие продукты в этом наиболее эффективны

Фото: static.wixstatic.com
1. Гранатовый сок
Фото: fresh-mania.com

100-процентный гранатовый сок на деле является одним из самых полезных для здоровья соков на планете.

Его способность снижать кровяное давление работает даже для диабетиков, для тех, кто на диализе почек, и тех, кто страдает заболеванием сонной артерии.

2. Шпинат
Фото: i.pinimg.com

Сильные антиоксиданты, которые содержит шпинат, выдвигают его на верхние позиции в этом списке.

3. Кориандр
Фото: frootlend.ru

Многие исследования подтверждают, что кориандр обладает рядом плюсов – в том числе гипотензивный эффект (снижение артериального давления).

4. Фисташки
Фото: sm-news.ru

Орехи положительно влияют на здоровье сердца в целом. Но фисташки – самые эффективные.

Они входят в список продуктов, снижающих кровяное давление даже для тех, кто страдает высоким уровнем холестерина. 

5. Свекольный сок
Фото: i2.cnnturk.com

Свекольный сок имеет широчайшее применение для здоровья – от поддержания нормального полового влечения до детоксикации крови.

Он значительно снижает как систолическое, так и диастолическое артериальное давление. 

6. Оливковое масло
Фото: www.verywellhealth.com

Это кулинарное масло богато антиоксидантами. Его можно использовать во многих рецептах – это пища, снижающая кровяное давление.

В 2015 году научный обзор в Испани подтвердил, что оно «полезно для сердца в гораздо более широком смысле, чем просто высокое кровяное давление».

7. Темный шоколад
Фото: images.wagwalkingweb.com

Наилучшие результаты дает шоколад с высоким содержанием флавонолов, которые действуют как антиоксиданты. 

Так или иначе – потребляйте шоколад, содержащий наименьшее количество сахара, и наиболее горький (от 80% и выше).

8. Семена льна
Фото: img-cdn.herbeauty.co

Состоят в этом списке благодаря полезным кислотам омега-3.

Исследование 2013 года в Канаде утверждает, что «льняное семя вызывает один из самых мощных антигипертензивных эффектов, достигаемых диетическим вмешательством».

9. Сельдерей
Фото: suhofruct-oreh.ru

Когда вы едите сельдерей, его питательные вещества помогают контролировать кровяное давление. 

Любопытно, что приготовленный сельдерей снижает кровяное давление лучше, чем сырой. 

10. Помидоры
Фото: s1.1zoom.me

Было показано, что эта самые популярные ягоды / овощи, богатые полезным для сердца веществом ликопином.

Они значительно снижают высокое кровяное давление.

Эффективны именно в сыром виде.

11. Фиолетовый картофель
Фото: www.writersreserve.com

Богатый антиоксидантами фиолетовый картофель помогает значительно снизить кровяное давление. 

И привнесет видимое разнообразие в ваш рацион.

12. Кунжутное масло
Фото: healthfromherbal.com

Кунжутное масло снижает кровяное давление и помогает защитить от гипертрофии сердца, утолщения сердечной мышцы.

Многие исследования посвящены способности кунжутного масла повышать уровень калия при одновременном снижении натрия в крови. 

13. Чай из гибискуса
Фото: teatone.su

Этот терпкий травяной чай содержит большое количество антиоксидантов.

Было установлено, что он эффективно снижает кровяное давление, в том числе у пациентов с диабетом.

НО: не рекомендуется беременным / кормящим женщинам или пациентам, принимающим определенные препараты.

Ранее мы уже делали обзор на чаи, полезные для здоровья

__________

Информация на сайте не является руководством по лечению. Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении на какое-либо заболевание. Информация на сайте представлена для ознакомления.