23 мая 2021

Лучшие и худшие продукты для людей, пытающихся бросить курить

Хотя официальной диеты для отказа от курения не существует, некоторые продукты могут этому поспособствовать. А некоторые – затруднить это.

Фото: dasreda.ru
Лучшее: молоко
Фото: jamanak.ru

Если вы чувствуете, что нарастает тяга, всегда лучше принять стакан молока вместо сигареты. В конце концов, оно совсем не сочетается с сигаретами. 

Худший: кофе
Фото: posudaguide.ru

В отличие от молока, кофе и сигареты часто идут рука об руку. 

Кроме того, кофеин может усилить стимулирующее действие сигарет. И как следствие – увеличить тягу к очередной затяжке.

Если вы пытаетесь бросить курить, лучше перейти на чай. 

Худший: алкоголь
Фото: northshoreairconditioning.com.au

Алкоголь – одна из самых частых причин рецидива курения для пытающихся бросить.

Люди часто курят, когда пьют пиво, вино или коктейли. Эти вещи настолько тесно связаны, что очередная затяжка во время выпивки делается автоматически.

Постарайтесь полностью воздержаться от алкоголя хотя бы в течение первого месяца. Далее возможно послабления (пару раз в месяц).

Но в идеале сначала нужно бросить спиртное. И уже после – избавляться от курения.

Лучшее: фрукты и овощи
Фото: nuskin-rus.ru

Согласно исследованию в Nicotine & Tobacco Research (2013), чем больше человек потребляет фруктов и овощей – тем меньше он курит.

Это работает и в отношении молока (см. пункт 1). Эти продукты с сигаретами просто не сочетаются – они ухудшают вкусовое восприятие сигарет.

Поэтому тем, кто на пути отказа от этой пагубной привычки, следует «нажимать» на продукты «по другую сторону весов».

Лучшее: попкорн
Фото: static.vix.com

Когда бросаешь курить, испытываешь тягу занять чем-то рот (зубы).

Американская кардиологическая ассоциация (АКА) рекомендует попкорн.

С одной стороны, это займет вас, с другой – удовлетворит возросший аппетит.

Продукт малокалорийный, и его можно долго есть.

Лучшее: замороженный виноград
Фото: assets.punchdrink.com

Это – тоже совет от АКА, если попытки бросить курить спровоцировали тягу к сладкому.

Это более здоровый выбор, чем обработанные десерты. А поскольку виноград замороженный, его есть придется дольше, чем свежие ягоды и фрукты. 

Лучшее: палочки корицы
Фото: billionnews.ru

Оговорка: НЕ на постоянной основе. Лишь по настроению, время от времени.

Эта специя помогает подавить тягу к сигаретам. 

Лучшее: фасоль
Фото: cdn.drweil.com

Отказ от курения часто связан с увеличением веса, и вам нужно следить за своим питанием. 

Добавьте в рацион продукты с высоким содержанием клетчатки. В первую очередь, это, конечно, бобы.

Помимо них: артишоки, брокколи, малина и овсянка. 

__________

Информация на сайте не является руководством по лечению. Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении на какое-либо заболевание. Информация на сайте представлена для ознакомления.

16 июня 2024

Звездный прогноз недели с 17 по 23 июня

Овен

Неделя отличного настроения и хороший результатов. Вы сделаете все по максимуму, но останутся некоторые вопросы. Возможно, вы чего-то упустили. Но наверстать можно.

гороскоп гороскоп

Телец

Ваши расчеты окажутся верными. Все получится. Но есть еще одна проблема, у которой, казалось бы, предсказуемый итог, потому что все права на вашей стороне. Но все окажется сложнее, чем вы предполагали. Ищите выход, он есть.

Читать далее
9 июня 2024

Звездный прогноз недели с  10 по 16 июня 

Овен 

Неделя полна романтики, мечты, сентиментальности. Вас потянет в прошлое. Не наступайте на те же грабли, советуют звезды. Однако, вернуться и завершить начатое следует. Это положительно отразиться на вашем будущем.

гороскоп гороскоп

Телец 

Напряженная неделя. Не все происходит так, как вы запланировали. Но все можно исправить, чем вы и займетесь. Кто-то будет вас все время отвлекать. Но вы не в силах отказать. Во второй половине недели хорошо налаживать отношения, если вы в ссоре. Ваша убедительность на высоте. 

Читать далее
2 июня 2024

Звездный прогноз с 3 по 9 июня 

Овен 

Хорошая неделя. Начнут решаться вопросы, которые казались бесконечно не решаемыми.  У вас появится желание творить и что-то менять в своей жизни. Идите за своими чувствами и желаниями, они вас не обманут.

гороскоп гороскоп

Телец 

Неделя уверенных действий, полного согласия с обстоятельствами. Вы не будете сопротивляться, перестанете спорить и сделаете то, что должны и планировали. Все будет хорошо. Вы теперь убедитесь, что были правы. 

Читать далее
26 мая 2024

Звездный прогноз недели с 27 мая по 2 июня 

Овен 

Вашей добротой на этой неделе будут пользоваться все, кто только может. Вы никому не откажете. У самих будут финансовые трудности. Вы их решите, однако придется проявить характер, а вы это можете. В конце недели посетит отличная мысль.

гороскоп гороскоп

Телец 

На этой неделе решите сразу пару вопросов, которые позволят решить следующие задачи. Все одно к одному. Но ваших ресурсов может не хватить. Все потому, что расходы возрастут. В сердечных делах все в порядке, однако не идеализируйте ситуацию. Трезво смотрите на все. 

Читать далее
20 мая 2024

Юкка – это красивое зеленое растение, но есть много причин, почему его лучше не выращивать на своем участке

Во-первых, все части юкки содержат яд. Особенно опасны листья – они могут вызвать аллергию.

Плюс, ухаживать за юккой неприятно - у нее колючие листья, которые могут поранить вас.

Еще одна проблема – юкка занимает много места. Если у вас небольшой участок, то лучше выбрать другое растение.

Читать далее