23 мая 2021

Лучшие и худшие продукты для людей, пытающихся бросить курить

Хотя официальной диеты для отказа от курения не существует, некоторые продукты могут этому поспособствовать. А некоторые – затруднить это.

Фото: dasreda.ru
Лучшее: молоко
Фото: jamanak.ru

Если вы чувствуете, что нарастает тяга, всегда лучше принять стакан молока вместо сигареты. В конце концов, оно совсем не сочетается с сигаретами. 

Худший: кофе
Фото: posudaguide.ru

В отличие от молока, кофе и сигареты часто идут рука об руку. 

Кроме того, кофеин может усилить стимулирующее действие сигарет. И как следствие – увеличить тягу к очередной затяжке.

Если вы пытаетесь бросить курить, лучше перейти на чай. 

Худший: алкоголь
Фото: northshoreairconditioning.com.au

Алкоголь – одна из самых частых причин рецидива курения для пытающихся бросить.

Люди часто курят, когда пьют пиво, вино или коктейли. Эти вещи настолько тесно связаны, что очередная затяжка во время выпивки делается автоматически.

Постарайтесь полностью воздержаться от алкоголя хотя бы в течение первого месяца. Далее возможно послабления (пару раз в месяц).

Но в идеале сначала нужно бросить спиртное. И уже после – избавляться от курения.

Лучшее: фрукты и овощи
Фото: nuskin-rus.ru

Согласно исследованию в Nicotine & Tobacco Research (2013), чем больше человек потребляет фруктов и овощей – тем меньше он курит.

Это работает и в отношении молока (см. пункт 1). Эти продукты с сигаретами просто не сочетаются – они ухудшают вкусовое восприятие сигарет.

Поэтому тем, кто на пути отказа от этой пагубной привычки, следует «нажимать» на продукты «по другую сторону весов».

Лучшее: попкорн
Фото: static.vix.com

Когда бросаешь курить, испытываешь тягу занять чем-то рот (зубы).

Американская кардиологическая ассоциация (АКА) рекомендует попкорн.

С одной стороны, это займет вас, с другой – удовлетворит возросший аппетит.

Продукт малокалорийный, и его можно долго есть.

Лучшее: замороженный виноград
Фото: assets.punchdrink.com

Это – тоже совет от АКА, если попытки бросить курить спровоцировали тягу к сладкому.

Это более здоровый выбор, чем обработанные десерты. А поскольку виноград замороженный, его есть придется дольше, чем свежие ягоды и фрукты. 

Лучшее: палочки корицы
Фото: billionnews.ru

Оговорка: НЕ на постоянной основе. Лишь по настроению, время от времени.

Эта специя помогает подавить тягу к сигаретам. 

Лучшее: фасоль
Фото: cdn.drweil.com

Отказ от курения часто связан с увеличением веса, и вам нужно следить за своим питанием. 

Добавьте в рацион продукты с высоким содержанием клетчатки. В первую очередь, это, конечно, бобы.

Помимо них: артишоки, брокколи, малина и овсянка. 

__________

Информация на сайте не является руководством по лечению. Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении на какое-либо заболевание. Информация на сайте представлена для ознакомления.

6 февраля 2023

Гороскоп от Ирины Богдан на  7 февраля 

Овен

Сегодня можете отвлечься и совершить ошибку. Она не фатальная, но может привести к курьезной ситуации. Старайтесь быть внимательнее. 

гороскоп гороскоп

Телец 

Вы сегодня будете ошибочно воспринимать какую-то ситуацию. Вы ждете помощи или поддержки, но не получите так быстро, как хотели. Только тот, кто вам помогает, в этом не виноват. 

Читать далее
5 февраля 2023

Гороскоп от Ирины Богдан на 6 февраля

Овен

Вы расстроитесь без повода, по надуманной проблеме. Просто надо подождать немного. Результат будет, просто задержался в пути. Лучше поблагодарите того, кто откликнулся первым.

гороскоп гороскоп

Телец

День особенный. Сегодня поймете что-то важное. А еще предстоит сделать выбор. Он будет не простым, потому что предполагает выход из зоны комфорта.

Читать далее
4 февраля 2023

Гороскоп от Ирины Богдан на 5 февраля 

Овен 

Сегодня все хорошее может быть связано с цифрой 5. если задумали для кого-то сделать сюрприз, то не допускайте собственной ошибки, поддавшись слабостям. Иначе сюрприз не получится. 

гороскоп гороскоп

Телец 

Сегодня вы будете контролировать ситуацию, чтобы какие-то материальные ценности не уплыли в чужие руки. Не надо недооценивать оппонента. 

Читать далее
3 февраля 2023

Гороскоп от Ирины Богдан на 4 февраля 

Овен 

Сегодня будете наслаждаться отношениями с приятными людьми. Не скоро исполнится мечта, но сегодня вы можете ее почувствовать и приблизить ментально. 

гороскоп гороскоп

Телец 

Этот день наполнен надеждой и приятными ожиданиями. Верьте в лучшее и оно сбудется, придет. Сегодня следует говорить только хорошие слова и гнать плохие мысли. 

Читать далее