7 июля 2021

16:00

5 натуральных средств от симптомов обезвоживания

Мы поговорим о том, чем чревато обезвоживание, и как лучше всего насыщать организм влагой, чтобы этого не допустить

Обезвоживание происходит, когда организм теряет больше жидкости, чем потребляет.

Симптомы обезвоживания могут включать головокружение, сухость кожи, головные боли, повышенную жажду, запор и др.

Осложнения из-за обезвоживания могут включать нарушение работы почек, проблемы со зрением, с сердцем, обмороки, потерю равновесия и даже судороги.

Есть три степени обезвоживания:

Легкая – потеря 2% от общего объема жидкости в организме.
Умеренная – 5%.
Сильное обезвоживание – 10% и больше.

Профилактика

1. Пейте достаточно воды ежедневно

В среднем выпивать нужно от 1,5 до 2 литров в сутки. В летнюю жару – минимум 6-8 стаканов в день.

Беременным / кормящим женщинам и подросткам – больше (около 10–13 стаканов в день).

2. Ешьте больше увлажняющих продуктов:

сельдерей
арбуз, дыня
огурец
киви
болгарский перец
цитрусовые (апельсины, грейпфрут)
морковь
кисломолочные продукты
ананас
бананы
виноград
лимон
папайя
латук
ягоды
авокадо
цуккини
помидоры
редис

3. Если вам не нравится обычная вода, попробуйте альтернативные способы увлажнения:

кокосовая вода / молоко / кефир
домашние овощные и фруктовые соки / смузи
овощные хлопья из протертых и замороженных фруктов
травяные чаи
газированная вода с кусочками фруктов
теплая вода со свежевыжатым лимоном и небольшим количеством сырого меда
горячая вода с добавлением свежих трав (имбиря, мяты или одуванчика)
чайный гриб
костный бульон и другие овощные бульоны

4. Увлажняйте организм до, во время и после тренировки

Скажем, стакан перед тренировкой, один во время и один сразу после.

В целом, стремитесь выпивать от 1,5 до 2,5 чашек для коротких тренировок и около 3-х дополнительных чашек – для более длительных (которые длятся более часа).

5. Профилактика обезвоживания во время болезней

То же самое, что и в случае с физкультурой: учитывайте повышенные потери жидкости – и увеличьте потребление воды.

При хронической рвоте или диарее могут быть полезны электролитные напитки.

__________

Информация на сайте не является руководством по лечению. Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении на какое-либо заболевание. Информация на сайте представлена для ознакомления.

вода Здоровое питание Здоровье полезные советы продукты

14 октября 2026

Оксана Смелая

12:07

Фруктовые деревья, лавочки и турник — руками туапсинских мальчишек

Во дворе дома № 11 на улице Ленинградской в Туапсе есть своя небольшая «бригада». В ней всего трое ребят: старший — студент метеотехникума, двое младших — пятиклассники. Но именно они взяли на себя немалую часть забот о дворе.

Ребята, которые благоустраивают двор дома на улице Ленинградской в Туапсе

— Вот персики, вишни, березка, елка и другие деревья, стол и скамейки, побеленные бордюры, покрашенные перила — все это их рук дело, — рассказывает председатель Совета дома Павел Петраков. — Иногда мы просим помочь, но чаще им и говорить не надо. Сами видят, где что нужно сделать.

Мы пришли во двор, чтобы познакомиться с ребятами и понять, почему они в свободное от учебы время совершенно бесплатно сажают деревья, ремонтируют лавочки, красят и белят.

Ирина Стюрова

11:16

Бутерброды из нашего прошлого: три простых рецепта от туапсинки

Рецептами закусок, которые когда-то часто готовили к праздникам, с нами поделилась 78-летняя Надежда Прокофьева.

— В советские времена к праздникам готовились с особым удовольствием. Даже из самых простых продуктов старались сделать что-то вкусное. На столе часто появлялись бутерброды с селедкой, шпротами, картошкой и солеными огурцами, — вспоминает Надежда Борисовна.

Шпроты тогда были дефицитом и продавались не всегда, поэтому к большим праздникам баночка такой рыбы считалась почти обязательной покупкой. Надежда Прокофьева предложила три варианта бутербродов из знакомых продуктов.

12 октября 2026

Оксана Смелая

14:59

Время квасить капусту: рецепт от туапсинской артистки Натальи Дударь

Осень — самое время квасить капусту. Своим рецептом с нами поделилась артистка Туапсинского камерного оркестра, альтистка Наталья Дударь.

Кочаны капусты и морковь для осенней заготовки

На 2 килограмма белокочанной капусты берем 200 граммов моркови и около 40 граммов соли. По желанию можно добавить лавровый лист, черный перец горошком, семена тмина или укропа. Наталья также добавляет немного сахара.

С капусты снимаем верхние поврежденные листья, удаляем кочерыжку и тонко шинкуем. Морковь очищаем и натираем на крупной терке. Перекладываем овощи в широкую чистую емкость, добавляем соль и специи, затем аккуратно перемешиваем руками и слегка обминаем, чтобы появился сок. Сильно давить не нужно, иначе капуста может потерять хруст.

Надежда Погребняк

14:25

МЕДВЕЖЬИ СТРАСТИ

Россию накрыла волна медведофобии. Подробности об очередной встрече животных с человеком появляются в СМИ каждый день. И хотя основная масса таких новостей идет из Сибири и Дальнего Востока, тревога накрывает и те регионы, где бурый медведь никогда не становился виновником гибели человека. Так, в Краснодарском крае животных все чаще замечают рядом с поселками, а видео, снятые очевидцами, разлетаются по пабликам, сея панику. Мы обратились к специалистам, чтобы разобраться, почему медведи выходят к людям и насколько опасны такие встречи.

Фото: magnific.com

МЕДВЕЖИЙ ТЕРРОР

Осенью 2026 года о проблеме заговорили сразу в нескольких регионах. Особенно тяжелая ситуация сложилась в Красноярском крае, Иркутской области, на Алтае, Камчатке, в Бурятии и Томской области. В одном Красноярском крае за сентябрь погибли шесть человек, возле Иркутска сообщалось о четырех погибших.

8 октября 2026

Оксана Смелая

16:41

У Эмбер появился дом

Эмбер, за судьбой которой больше года следили туапсинские зооволонтеры, наконец нашла хозяев. Собаку обнаружили истощенной возле мусорных контейнеров, после чего волонтерам пришлось долго восстанавливать ее здоровье.

— Когда мы нашли ее, на собаку было страшно смотреть — кожа и кости, она ела листья, — рассказывает координатор группы «Шанс на жизнь» Кристина Каргина.

По словам волонтера, тогда Эмбер было около пяти лет. После осмотра ветеринар предположил, что породистую собаку могли использовать для разведения щенков. К моменту, когда ее нашли, она была сильно истощена.