7 июля 2021

5 натуральных средств от симптомов обезвоживания

Мы поговорим о том, чем чревато обезвоживание, и как лучше всего насыщать организм влагой, чтобы этого не допустить

Фото: fb.ru

Обезвоживание происходит, когда организм теряет больше жидкости, чем потребляет.

Симптомы обезвоживания могут включать головокружение, сухость кожи, головные боли, повышенную жажду, запор и др.

Осложнения из-за обезвоживания могут включать нарушение работы почек, проблемы со зрением, с сердцем, обмороки, потерю равновесия и даже судороги.

Есть три степени обезвоживания:

  • Легкая – потеря 2% от общего объема жидкости в организме.
  • Умеренная – 5%.
  • Сильное обезвоживание – 10% и больше.

Профилактика

1. Пейте достаточно воды ежедневно

В среднем выпивать нужно от 1,5 до 2 литров в сутки. В летнюю жару – минимум 6-8 стаканов в день.

Беременным / кормящим женщинам и подросткам – больше (около 10–13 стаканов в день).

2. Ешьте больше увлажняющих продуктов:

  • сельдерей
  • арбуз, дыня
  • огурец
  • киви
  • болгарский перец
  • цитрусовые (апельсины, грейпфрут)
  • морковь
  • кисломолочные продукты
  • ананас
  • бананы
  • виноград
  • лимон
  • папайя
  • латук
  • ягоды
  • авокадо
  • цуккини
  • помидоры
  • редис

3. Если вам не нравится обычная вода, попробуйте альтернативные способы увлажнения:

  • кокосовая вода / молоко / кефир
  • домашние овощные и фруктовые соки / смузи
  • овощные хлопья из протертых и замороженных фруктов
  • травяные чаи
  • газированная вода с кусочками фруктов
  • теплая вода со свежевыжатым лимоном и небольшим количеством сырого меда
  • горячая вода с добавлением свежих трав (имбиря, мяты или одуванчика)
  • чайный гриб
  • костный бульон и другие овощные бульоны

4. Увлажняйте организм до, во время и после тренировки

Скажем, стакан перед тренировкой, один во время и один сразу после.

В целом, стремитесь выпивать от 1,5 до 2,5 чашек для коротких тренировок и около 3-х дополнительных чашек – для более длительных (которые длятся более часа).

5. Профилактика обезвоживания во время болезней

То же самое, что и в случае с физкультурой: учитывайте повышенные потери жидкости – и увеличьте потребление воды.

При хронической рвоте или диарее могут быть полезны электролитные напитки.

__________

Информация на сайте не является руководством по лечению. Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении на какое-либо заболевание. Информация на сайте представлена для ознакомления.

24 марта 2024

Звездный прогноз недели с 25 по 31 марта 

Овен 

Вы будете волноваться за успех дела, и неожиданно обретете помощника. Но расходы возрастут. Вам предстоит интересное путешествие, скорее всего, не в одиночку. Постарайтесь все сделать заранее. Иначе в последний момент просто не успеете что-то важное. 

гороскоп гороскоп

Телец 

В целом неделя вполне успешная. Вы спокойны и защищены. Теперь волноваться не о чем. Но возникнет задача, которую надо решить, чтобы сохранить то, что имеете. Решение вы найдете. Не исключено, в начале недели что-то забудете. Однако, быстро исправите ситуацию. 

Читать далее
17 марта 2024

Звездный прогноз недели с 18 по 24 марта 

Овен 

Хорошее время. Вы разберетесь со всеми возникшими недавно проблемами. В этом вам поможет здравый смысл и хорошие друзья. Во второй половине недели будете думать о переменах, и у вас появится такая возможность – изменить что-то к лучшему.

гороскоп гороскоп

Телец 

На этой неделе будете заранее готовиться. Кто-то не выполнит обещания или своих обязательств перед вами. В начале вы захотите решить проблему через скандал. Но вовремя придете к верному решению – добиться своего через благодарность. Чаще благодарите, меньше критикуйте и не обижайтесь. Тогда все будет намного проще. 

Читать далее
10 марта 2024

Звездный прогноз недели с 11 по 17 марта 

Овен 

Вся неделя будет в ожидании. Что-то пойдет не так. Но к концу недели найдете сразу все и всех. А еще вас ждет невероятное известие, от которого придете в восторг и одновременно в замешательство. Ваша жизнь после этого уже не будет прежней.

гороскоп гороскоп

Телец 

Интересная неделя. Вы вложите меньше усилий, чем того требуется, но все равно не останетесь без результата. Сначала получите слишком мало, а потом слишком много. Пора бы радоваться, но не торопитесь с выводами. Есть препятствие, которое следует преодолеть, найти решение. 

Читать далее
8 марта 2024

Русская матушка

Ирина – жена священника отца Павла, мать троих детей, дипломированный врач. И хотя Международный женский день далекий от церкви праздник – отец Павел обязательно дарит матушке Ирине какой-нибудь милый подарок. Православным не возбраняется проявлять любовь и заботу в любобое время. Так что светское 8 Марта, славящее материнство и женственность, отмечают даже глубоко верующие люди.

Семья Чергинец приехала в Туапсинский район из зоны СВО, из Херсонской области, в ноябре 2022 года. Проводилась эвакуация мирного населения от украинских обстрелов. Прибыли в пункт временного размещения в Небуге, где до сих пор зарегистрированы. 

Павел и Ирина 13 лет вместе. Старшей дочке Марии 11 лет, сыну Ивану 7 лет, а младшей Анастасии 5 лет. Матушка занимается домом, детьми и помогает мужу во всем. Руководит сейчас церковным хором в храме при туапсинском роддоме. Детей, кстати, взяли в музыкальную школу. Ивана – на хоровое отделение, а Машу – на фортепиано. 

Читать далее
3 марта 2024

Звездный прогноз недели с 4 по 10 марта 

Овен  Вам захочется напомнить об обещании кого-то. Но вы сделаете это не сразу, а в конце недели. Звезды все же предупреждают, что лучше начать это хотя бы в середине. Иначе, есть риск, что вы так и останетесь ни с чем. Не теряйте то, что принадлежит вам.  Телец  Вы напрасно сомневаетесь. Риск есть, но зато у […]

гороскоп гороскоп

Овен 

Вам захочется напомнить об обещании кого-то. Но вы сделаете это не сразу, а в конце недели. Звезды все же предупреждают, что лучше начать это хотя бы в середине. Иначе, есть риск, что вы так и останетесь ни с чем. Не теряйте то, что принадлежит вам. 

Читать далее