13 октября 2022

Как побороть повышенную раздражительность: 4 пункта

От этой особенности жизнь может серьезно омрачиться.

Раздражительность необходимо уметь сдерживать – в противном случае это может испортить не только вашу карьеру, но и личные отношения.

Изображение: images.theconversation.com

Юлия Куликова, тренер из сферы бизнес-коучинга, подтверждает: современный человек стал очень раздражителен.

Чаще всего это происходит от того, что он чересчур много работает, устает от семейных и рабочих неурядиц, и / или не удовлетворен своей жизнью.

Но, по словам Куликовой, так называемую неконтролируемую раздражительность все же можно держать под контролем. Для этого есть 4 базовых метода, и их может взять на вооружение абсолютно каждый человек.

1) Дышите / считайте

Наиболее простой / классический из обсуждаемых приемов.

Едва вы чувствуете, что волна гнева накрывает вас – начинайте считать от 1 до 10, и одновременно с этим дышите глубоко.

2) Побольше времени на открытом воздухе

Также способ простой и действенный, только более протянут во времени.

Просто прогуляйтесь пешком. Без спешки. Дайте голове проветриться от негатива, мыслям – улечься, нервной системе – успокоиться.

3) Выплесните все эмоции

Да, делать это время от времени тоже полезно.

Только не на окружающих людей, а в отдалении от них. Скажем, прокричаться / проплакаться в подушку, а лучше всего – на природе.

4) Делиться мыслями, не накапливать переживания

Для психики это опасно. Поэтому рекомендуется излагать то, что вас тревожит, друзьям, близким или психологу.

На худой конец подойдет даже ваш домашний питомец – в конце концов, он тоже может быть слушателем. Причем самым верным.

Психологи также советуют такой трюк: делитесь своими переживаниями с… текущей водой. Ручьем, например. Вы «разгрузите» психику, к тому же это создаст ощущение, что ваши проблемы уплывают вместе с водой.

5 мая 2024

Звездный прогноз недели с 6 по 12 мая

Овен

Неделя будет насыщенной. Иногда придется делать то, что не хочется. Но не пожалеете. В эти дни состоится важная встреча, разговор, договор. Что-то изменит вашу жизнь кардинально в ближайшие несколько недель.

гороскоп гороскоп

Телец

Вы будете успешны, привлекательны и дружелюбны. Ваше обаяние возрастет, будете легко находить темы для разговора и знакомиться с новыми людьми. Эти знакомства очень важны, отнеситесь к этому серьезно. Поддерживайте новый контакт.

Читать далее
28 апреля 2024

Звездный прогноз недели с 29 апреля по 5 мая

Овен

Вы столкнетесь со сложным вопросом. У вас может даже появиться страх. Но звезды призывают не бояться, а делать. Риск необходим и оправдан. Все будет хорошо, если проявите смелость и не подвергнете сомнению веру в положительный результат.

гороскоп гороскоп

Телец

Ваши вопросы будут крутиться возле одного единственного решения, которое надо принять. иначе вообще ничего не получится. Сначала решение, потом все остальные сферы жизни, включая финансы. Однако, с покупками следует быть внимательнее. требуется совет со стороны, прежде чем вы расстанетесь со своими деньгами.

Читать далее
21 апреля 2024

Звездный прогноз недели с 22 по 28 апреля 

Овен 

Хорошая неделя. Вам удастся сделать то, что потом станет недоступным. Пользуйтесь моментом, берите все, что позволяет вам жизнь. К выходным станет  что-то меняться в ваших дальних планах. Радуйтесь, а не расстраивайтесь. Все – к лучшему.

гороскоп гороскоп

Телец 

Неделя начнется скучно, вы будете таить обиду, необоснованную ничем. Вам покажется, что вас мало ценят. Но это не так. Если вы сдержите свои негативные эмоции и сохраните невозмутимость, вскоре узнаете, насколько вас любят и ценят. Это проявится в разных областях жизни. Звезды также предупреждают, не хвастайте, не навлекайте зависть. 

Читать далее
14 апреля 2024

Звездный прогноз недели с 15 по 21 апреля 

Овен 

Вы снова займетесь тем, что когда-то показалось вам бесперспективным. У вас появилась новая информация или вы сравнили  итоги, поэтому мнение поменялось. Стоит обратить внимание на свою внешность. Где-то вас встретят «по одежке».

гороскоп гороскоп

Телец 

Первые два дня недели самые важные. Не туда свернете, все пойдет наперекосяк. Однако, звезды говорят, вряд ли вы ошибетесь. Вы все четко понимаете, знаете, что делать, о чем говорить, а что держать при себе. В конце недели ждите визита и сюрприза. 

Читать далее
7 апреля 2024

Звездный прогноз недели с 8 до 14 апреля 

Овен 

Невероятно везучий период. Будете наслаждаться этим везением, а некоторые моменты даже не заметите. Но поблагодарите ангела-хранителя. Стоит позаботиться о будущем, построить планы. То, чего вы добивались, добьетесь легко, несмотря на мрачные прогнозы со стороны.

гороскоп гороскоп

Телец 

Период переосмысления и переоценки. Вы к чему-то шли, достигли цели, а теперь задумались, надо ли вам все это. Звезды предупреждают, что менять планы поздно и не продуктивно. Идите тем путем, который выстроили. И все будет хорошо. Не упускайте шанс. 

Читать далее