1. Зеленый чай
О плюсах зеленого чая мы писали ранее.
Зеленый чай – источник катехина, который устраняет свободные радикалы из организма (повреждающие клетки кожи).
2. Оливковое масло
Особая ценность оливкового масла в том, что оно – богатый источник жирных кислот.
3. Орехи и пшеница
Во-первых, это кислоты омега-3, придающие коже упругость и гладкость.
Во-вторых, это селен, незаменимый для здоровья клеток кожи в целом.
4. Рыба и мясо
Самый оптимальный источник белка, а это – профилактика в борьбе с прыщами.
Отдавайте предпочтение мясу постному (курица, индейка).
5. Вода
Пейте обычную, чистую воду, не меньше 8 стаканов в день. Никакой газировки.
Вообще, тем, кто борется с прыщами, стоит исключить или серьезно ограничить потребление сладкого.
Сахар способствует выработке инсулина. Инсулин – стимулирует сальные железы.
Чем больше сахара, тем выше уровень инсулина – а значит, больше жира в кожных железах – и больше прыщей.
Помимо всего прочего, в борьбе с прыщами хорош и цинк.
Он содержится в устрицах, обогащенных злаках, говядине, индейке, свинине и чечевице, а также в тыквенных семечках.
__________
Информация на сайте не является руководством по лечению. Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении на какое-либо заболевание. Информация на сайте представлена для ознакомления.
