Изображение: images.theconversation.com
Юлия Куликова, тренер из сферы бизнес-коучинга, подтверждает: современный человек стал очень раздражителен.
Чаще всего это происходит от того, что он чересчур много работает, устает от семейных и рабочих неурядиц, и / или не удовлетворен своей жизнью.
Но, по словам Куликовой, так называемую неконтролируемую раздражительность все же можно держать под контролем. Для этого есть 4 базовых метода, и их может взять на вооружение абсолютно каждый человек.
1) Дышите / считайте
Наиболее простой / классический из обсуждаемых приемов.
Едва вы чувствуете, что волна гнева накрывает вас – начинайте считать от 1 до 10, и одновременно с этим дышите глубоко.
2) Побольше времени на открытом воздухе
Также способ простой и действенный, только более протянут во времени.
Просто прогуляйтесь пешком. Без спешки. Дайте голове проветриться от негатива, мыслям – улечься, нервной системе – успокоиться.
3) Выплесните все эмоции
Да, делать это время от времени тоже полезно.
Только не на окружающих людей, а в отдалении от них. Скажем, прокричаться / проплакаться в подушку, а лучше всего – на природе.
4) Делиться мыслями, не накапливать переживания
Для психики это опасно. Поэтому рекомендуется излагать то, что вас тревожит, друзьям, близким или психологу.
На худой конец подойдет даже ваш домашний питомец – в конце концов, он тоже может быть слушателем. Причем самым верным.
Психологи также советуют такой трюк: делитесь своими переживаниями с… текущей водой. Ручьем, например. Вы «разгрузите» психику, к тому же это создаст ощущение, что ваши проблемы уплывают вместе с водой.
