Один из лучших способов уменьшить риск воспалений – есть как можно чаще противовоспалительные продукты.

Если вы ищете рецепты противовоспалительной диеты или соки от артрита – предлагаем вашему вниманию напиток, который поможет в обоих аспектах.

Этот рецепт – идеальная смесь, которая укрепит естественную защиту организма и уменьшит воспаление. К тому же сок еще и очень вкусный!

Ключевые ингредиенты

Некоторые противовоспалительные напитки выпускаются в виде свежих соков. Сейчас очень популярны соки от воспалений и для похудения.

Но к выбору и сочетанию продуктов стоит отнестись придирчиво.

Ананас – является одним из лучших противовоспалительных средств благодаря высокому  содержанию бромелайна (полезный пищеварительный фермент).

Имбирь – как показали научные исследования, он обладает мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. И даже помогает уменьшить мышечную боль после интенсивной тренировки.

Зеленое яблоко – помимо восхитительного вкуса, является богатым источником кверцетина, природного антигистамина и противовоспалительного средства.

Лимон. В исследованиях на животных было показано, что экстракты цедры лимона уменьшают воспаление, связанное с артритом. 

Сведения о питательных веществах

Одна порция этого вкусного сока включает примерно:

114 калорий

2 г белка

0 г жира

28 г углеводов

5,5 г клетчатки

16 г сахара

112 мг натрия

81 мкрг витамина К (68% суточной нормы)

1512 МЕ витамина А (30% суточной нормы)

27 мг витамина С (30% суточной нормы)

532 мг калия (11% суточной нормы)

32 мкрг фолиевой кислоты (8% суточной нормы)

1,3 мг железа (7,2% суточной нормы)

66 мг кальция (5,1% суточной нормы)

12,5 мг магния (3% суточной нормы)

0,2 мг цинка (1,8% суточной нормы)

Как приготовить противовоспалительный сок

Если у вас есть соковыжималка, этот рецепт от начала до конца займет всего несколько минут.

Когда все ингредиенты будут готовы, просто смешайте их в соковыжималке. Затем быстро перемешайте конечный продукт, и он готов к употреблению.

Помните, что такие свежие противовоспалительные напитки лучше всего пить сразу.

__________

Ингредиенты

4 стебелька сельдерея

½ огурца

Ананас, ≈ 250г

½ зеленого яблока

Чашечка шпината, ≈ 250г

1 лимон

1 кусочек имбиря

Инструкции

Добавьте все ингредиенты в соковыжималку для овощей. Осторожно перемешайте сок и немедленно выпейте.

__________

Информация на сайте не является руководством по лечению. Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении на какое-либо заболевание. Информация на сайте представлена для ознакомления.

диетолог Здоровое питание полезные советы продукты